130619 ローラー: L4、L3

# 脚に余裕があるのに息が苦しく、全体的に心拍数が高めだった。
# 暑さからくるカラダのオーバーヒート、脱水が原因かな??

アップしていて左のクリート位置に違和感あったので直しとく。 まずは10分走。

• L4: 10m, 167/178b, 91r, 23.0kph

ギアは34×17Tでブラケットポジション。 いつもどおり開始30秒で25kph前後まで上げて、あとはひたすら23kph前後でキープするだけ。 脚も息もそこそこキツいが、そこそこ余裕をもってクリア。 ペダリングはとくに違和感なし。踏み込むことなく回ってたと思う。

5分流して次は20分。

• L3: 20m, 175/182b, 71r, 21.5kph

ギアは50×21Tで上ハンポジション。 基本は21kph前後をキープしつつ、5分ごとに30秒だけがんばる。 いつもなら心肺機能より脚にくる強度なのに、今日はやたらと息が上がって苦しい。 ペダリングは上死点周辺、11〜3時までを意識してやってたはず。

5分流してもう1回20分やるつもりが。。

• L3: 5m, 178/181b, 92r, 20.9kph

ギアは34×19Tでブラケット持って回転重視で。 脚はあるのに無性に息が上がって回らず回せず。 心拍数を見ても、とてもじゃないけどこの強度で出る数値じゃない。 なんとか誤魔化しながら5分乗るだけでも精一杯だった。 これがいわゆる「脚がスカスカ」現象なのか。ぐぬぬ。。。

いったん心拍数が落ち着くまで流そうと思うも一向に下がらず。 うーん今日はもうダメかなと思い、結局そのまま10分流して終わり。 時間が余ったので片足ペダリングを何セットかやってみる。 ドローインしながらやるとこれがなかなかオモシロイんだけど、しばらくしたらおなか痛くなったorz。