130706 二部錬: ゆるふわ実走&ローラー

朝起きるとすごい風。そういえばこの土日は猛暑日近くまで気温が上がるそうな。 本当は鹿野山コミで5〜6hくらいのロング行こうと思ったけど、登るまでの道のりでバテそうだったので近場に変更。海浜大通りをぷらぷら走ることにした。

往路はそこそこに追い風が吹いていたけどギアは50×17Tで33kphくらい。 昨日までローラー台の上でやってた上死点付近の動かし方を意識しつつふわふわ回す。。 変わって復路は向かい風がキツくなるも敢えて往路と同じ50×17Tで。 「脚で踏むな、腹で踏め」のイメージで上半身の重さをペダルに乗せるようにじわじわ回してると、向かい風でも29とか30kph近くまで出る。おおお。

そんなこんなで午前中に1.5hくらい乗って帰宅。 風が吹いてた分そこまで暑さを感じなかった。

午後もそこそこボリューム稼ぐべく、ちょこっとローラー乗っとく。 負荷Hでギアは34×21T、80rくらいで30分じわじわ回して終了。 明日はひさしぶりにヤビツでも登ってみようかな。