130714 実走: 湾岸ピストン

6時すぎ起床。この時間から既に蒸し暑い。。 房総を5〜6時間走ろうと思ったけれどこりゃダメかなと思い、海浜大通りをグルグルすることに。土日どっちも平地練とあいなった。7時すぎに出発。

• 実走: 2:26:06(2:05:09), 62.1km

海浜大通りを2往復してきた。往路（東京方面）でやや向かい風。 1往復目の往路はアップがてらブラケットポジションで淡々と。復路は追い風気味になるので下ハン持ってケイデンス上げて巡航。 2往復目の往路は70r程度になるよう重めのギアを選んで回す練習。やっぱりブラケットポジションで。復路は90rでぎりぎり回せる重さのギアで下ハン巡航。 走行アベはそれぞれ30.3、32.6、31.0、35.7だったらしい。追い風効果すげェ…。

10時前に帰宅。 それにしても早朝に2時間弱走ってポカリ900mlとお茶600ml消費とか暑さハンパない。 9月の赤城山に向けてもう少しベース積みたいし8時間くらいのボリューム詰んだロングをもう数本やっておきたいんだけど、この暑さだと身構えてしまう感あるな。むむむ。。。